Month: <span>October 2020</span>

Bincang Wirausaha

Pria 6 Juta Lembar Saham

Pria 6 Juta Lembar Saham

Memulai membutuhkan keberanian, membesarkan butuh perjuangan.
Dengan niat dan doa mencoba keluar dari zona nyaman,
berikhtiar dengan usaha rumah makan.

Oleh TIM SCW RADIO HSI

Jum’at, 18 September 2020
Arie Ardyanto Abu Annisa (Owner 5oUs Steakhouse & Warung Ayam Bule)
 
 

Arie Ardyanto lahir di Bandung, 51 tahun yang lalu. Saat ini beliau berdomisili di Pekanbaru, Riau. Sejak kecil, Pak Arie telah diajari oleh orang tuanya untuk shalat tahajud. Sehingga setiap ada keinginan, beliau melakukannya. Ketika beliau ingin masuk di sekolah-sekolah favorit beliau mengadukan permintaannya tersebut kepada Allah dan berikhtiar dengan belajar. Di SD, beliau pernah mendapatkan prestasi yang bagus. Beliau memang tidak suka belajar, namun di SMA, Allah memberikan kemudahan kepada beliau sehingga bisa masuk Perguruan Tinggi Negeri tanpa tes.

Orang tua Pak Arie berasal dari Jawa. Dulu bapak beliau rahimahullah menjadi dosen di ITB sehingga beliau lahir dan dibesarkan di Bandung. Pak Arie merantau ke Jakarta untuk  mencari nafkah hingga tahun 2011. Kemudian beliau merantau ke Pekanbaru. Beliau pernah menjadi asisten dosen selama berkuliah dan sebenarnya beliau memiliki cita-cita menjadi dosen. Beliau pernah mencoba melamar sebagai dosen di salah satu universitas swasta di Jakarta, namun Allah tidak menghendakinya untuk menjadi dosen, hingga akhirnya beliau memilih bekerja di bank. Beliau menyadari bahwa segala apa yang didapatkannya selam ini merupakan kemudahan dari Allah.

Setelah menyelesaikan kuliahnya, beliau menjadi asisten dosen di kampus selama kurang lebih 6 bulan. Setelah 6 bulan mengerjakan proyek bersama dosen, namun ternyata tetap saja beliau tidak bisa menjadi dosen. Akhirnya beliau mendapat mendapat proyek ke House Halton di Jakarta sehingga pada tahun 1993 beliau memutuskan untuk pindah ke Jakarta. Kemudian beliau menjadi konsultan selama beberapa bulan. Beliau pun pernah mendapat proyek di Universitas Indonesia. Setelah proyek tersebut selesai, beliau mendapat panggilan kerja. Entah mengapa mindset beliau setelah lulus adalah bekerja di bank karena beliau memandang bahwa kakak beliau bisa sukses dengan bekerja di bank. Saat itu, 5 surat lamaran pekerjaan beliau, semuanya ditujukan ke bank. Akhirnya beliau diterima di salah satu bank nasional dimana bekerjanya di sebuah perusahaan yang saat itu akan go public. Beliau mulai bekerja di bank pada tahun 1995 dan baru mengetahui tentang hukum bekerja di sana pada tahun 2011. Di tahun 2011 juga beliau memutuskan untuk resign dari bank.

lhtqjazuprq-breather.jpg
9l_326fiszk-luca-bravo.jpg

“Apa yang kelihatan baik, sebetulnya tidak selalu kelihatan baik di mata Allah.”

Pak Arie berkata bahwa, “Apa yang kelihatan baik, sebetulnya tidak selalu kelihatan baik di mata Allah.” Beliau juga menasihatkan kepada para pemirsa bahwa buah bekerja di bank itu adalah riba. Ketika hidup di pusaran riba, seperti yang telah dijelaskan dalam surah Al-Baqarah, nanti di hari kiamat akan dibangkitkan seperti orang kesurupan, tidak bisa berdiri, seperti orang gila. Itulah keadaan orang-orang yang bekerja sehari-sehari dalam riba. Beliau mempresentasikan bahwa mereka yang bekerja di bank, kehidupannya diliputi kegalauan dan kekacauan. Meskipun secara materi terpenuhi, tetapi secara rohani tidak sehat, atau sebaliknya. Kalaupun keduanya terpenuhi, mungkin ia terkena istidraj.

Saat itu, setiap Pak Arie memiliki uang maka akan dibelikan saham. Beliau mengenal bursa saham ketika sudah setahun lebih bekerja di bank. Pak Arie mengenal hal itu dari seorang kawannya yang menawarkan dan mengenalkan kepada beliau bagaimana cara transfer di bursa saham. Hal tersebut beliau lakukan sampai tahun 2017. Beliau bertaubat setelah mempelajari muamalah maaliyah bersama Ustadz Erwandi Tarmidzi hafidzahullah.

Ketika shalat di Masjid Salman ITB, beliau bertemu salah seorang ikhwan HSI yang meminjaminya buku Sifat Shalat Nabi karya Ustadz Yazid bin Abdul Qadir Jawas hafidzahullah. Kemudian Pak Arie mencari-cari buku itu hingga akhirnya membeli 3 buku tersebut, yang salah satu diantaranya beliau berikan kepada sopir kantornya. Dalam perbincangan antara beliau dengan sopirnya, beliau berkata, “… kalau buat ana, hitam ya hitam, putih ya putih, jangan abu-abu, apalagi dalam hal syari’at.” Setelah 16 tahun bekerja di bank, beliau baru mengetahui bahwa itu adalah riba dan Allah memberikan kesempatan beliau untuk resign.

Setelah beberapa bulan kerja di bank, ada beberapa rekan kerja beliau yang mengajaknya untuk bergabung dalam MLM. Pada tahun 2000, beliau bergabung dalam MLM dan setahun setelahnya berhasil masuk peringkat-peringkat. Meski tidak sampai puncak, tetapi secara materi lumayan banyak. Beliau tinggalkan itu semua setelah mengaji.

Selama menjadi pegawai, ada beberapa bisnis yang dibangun oleh Pak Arie. Namun, saat itu beliau hanya sebagai investor. Jadi beliau mempercayakannya kepada teman-teman atau orang yang dikenalkan oleh kakak beliau untuk membuat beberapa usaha, seperti warnet dan pengisian bahan bakar minyak di kapal tanker. Beliau menjalani usaha tersebut dalam rangka untuk mem-backup jika sewaktu-waktu beliau tidak bisa bekerja lagi di perusahaannya. Beliau berkata bahwa dalam setiap sesuatu yang dikerjakan atau pernah dikerjakan namun berujung gagal maka harus ada ibroh yang bisa diambil.

Setelah resign, beliau memilih Pekanbaru sebagai tempat menetap. Karena selama di Jakarta Pak Arie dan keluarga memiliki hobi makan, maka Pak Arie melihat segmentasi pasar di Pekanbaru, hingga akhirnya memutuskan untuk membuka usaha kuliner daging steak. Menurut Pak Arie, usaha kuliner hanya perlu inventori bahan baku selama seminggu atau sebulan dengan konsep tempat yang telah dimiliki. Daging yang digunakan masih dalam keadaan frozen sehingga tidak khawatir akan terjadi kerusakan. Beliau membuat makanan berdasarkan pesanan yang ada sehingga tidak ada makanan yang terbuang dan tidak khawatir dengan sistem prasmanan. Beliau merintis usaha tersebut pada tahun 2012. Saat itu harga steak-nya masih Rp 55.000 (200 gram). Pengalaman pertama saat beliau membuka usaha steak bisa dibilang amburadul. Namun, dalam beberapa bulan pertama, track record dalam melayani tamu bisa mencapai 160 orang dalam semalam.

Setelah Garden Kitchen berjalan beberapa waktu, beliau berinvestasi di tempat lain. Dalam waktu kurang lebih 2 tahun, beliau mempunyai 3 cabang. Dalam semua usaha memang harus ada inovasi untuk melebarkan segmentasi pasar. Oleh sebab itu, Pak Arie membuka Warung Ayam Bule, yang sebenarnya usaha ini adalah perubahan dari nama Garden Kitchen, dengan tempat yang sama, namun konsepnya berbeda.

Pak Arie jarang mengalami perbedaan pendapat dengan istrinya sehingga tidak ada kesulitan yang berarti bagi beliau dalam berwirausaha di bidang kuliner ini. Dari Garden Kitchen, Warung Ayam Bule hingga 5oUs Steakhouse, pencetus konsep tersebut murni berasal dari beliau dan istrinya. Prinsip dari beliau yakni “Daripada mengeluarkan biaya untuk orang lain, lebih baik kita lakukan sendiri.” Ini bisa menjadi kiat dalam memulai wirausaha yaitu dengan menekan biaya.

Di bidang kuliner, jika punya modal sebesar 150 juta, maka net profitnya bisa mencapai 70 juta sebulan. Itu di satu cabang. Bisnis kuliner itu harus ada momentumnya. Di bawah 2 tahun, harus sudah balik modal sehingga di 2 tahun berikutnya hanya akan memikirkan bagaimana keuntungannya. Dalam suatu kondisi, beliau menutup usahanya tersebut karena beliau fokus dengan kegiatan lain. Setelah 3 tahun full mengaji, mulai banyak yang meminta kepada beliau untuk membuka steak house lagi. Secara harfiah, 5oUs Steakhouse adalah steak house dimana orang yang ingin makan di situ harus melakukan reservasi terlebih dulu satu jam sebelumnya. Beliau menjelaskan bahwa kunci melakukan suatu bisnis adalah passion, sedangkan jika ingin memasak maka harus menghadirkan rasa cinta dan respect terhadap makanan. Target Pak Arie dan istrinya ketika para tamu selesai makan dari 5oUs Steakhouse adalah mereka harus senyum. Senyum karena makanannya enak dan senyum karena bayarnya juga menyenangkan.

Di bidang kuliner, kunci agar pengunjung mau datang kembali adalah pada “rasa”. Konsep rumahan dari 5oUs Steakhouse sendiri berasal dari konsep memuliakan tamu yang telah diajarkan oleh Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam. Beliau ingin meng-handle sendiri tamu yang datang sehingga di 5oUs Steakhouse terkesan benar-benar homey. 5oUs sebenarnya adalah 5 of us (5 dari kita). Berlima itu adalah Pak Arie, istrinya, dan 3 orang anak perempuan beliau. 5oUs itu pun, mengandung arti dan ada filosofinya tersendiri. Beliau membuka 5oUs Steakhouse itu bukan seperti sedang mencari uang, namun lebih kepada menyenangkan pelanggan, asalkan hati beliau dan keluarga bahagia. Bekerja dari hati, kesenangan dan rezeki pun tetap mengalir. Karena sebenarnya rezeki itu tidak dipandang hanya dari nominalnya saja. Rezeki itu bisa berasal dari rezeki kita bisa makan, sehat, dalam keadaan aman, bisa beribadah, dan lain sebagainya. Itu merupakan kenikmatan yang luar biasa.

Ketika kita sibuk dengan menuntut ilmu, maka jangan takut jika rezeki akan hilang. Karena ketika kita mengejar akhirat, maka dunia pasti akan mengikuti. Pak Arie mengubah mindset-nya sesuai dengan apa yang telah dijelaskan dalam QS. Adz-Dzariyat: 56 sehingga ketika telah masuk waktu shalat beliau berhenti dulu. Beliau mengatakan bahwa tidak perlu takut dengan segmen karena jika kembali pada QS. Hud: 6, tidak ada satu makhluk pun yang bergerak di bumi melainkan telah Allah jamin rezekinya. Beliau yakin dengan janji Allah itu, asalkan tetap berikhtiar dan tidak bermalas-malasan. Setelah beliau belajar sekian lama, beliau menyadari bahwa jika memang itu bukan rezekinya maka tidak perlu ngoyo atau marah. Cara beliau untuk segera bangkit dari kegagalan adalah mencoba untuk memahami bahwa musibah itu datang sebagai penggugur dosa, atau Allah akan memberi ganti yang lebih baik, atau Allah merahasiakan sesuatu yang kita belum tahu hikmahnya. Bahwa dengan jatuhnya kita, masih ada mereka yang ada di bawah kita dan akan rugi umur kita jika hanya fokus pada kegagalan. Jika terkadang kita mendapatkan rezeki yang tidak terduga, maka kehilangan sesuatu juga hal yang wajar. Rezeki itu sudah ditakar dan jika rezeki itu telah sempurna, maka justru itulah tanda bahwa kita akan kembali ke hadapan-Nya. Maka kita harus bersyukur dan jangan terlena dengan rezeki yang mengalir secara terus menerus.

Masa pandemi ini memang luar biasa dan kita tahu bahwa semua itu datangnya dari Allah. Namun, hendaknya kita dapat mengambil hikmahnya, seperti lapisan ozon menjadi lebih sehat. Jika kita sudah mengetahui bahwa rezeki itu sudah ditakar, maka kita tidak akan khawatir. Jika kita sudah menyerahkan urusan kita kepada Allah maka kita tidak perlu takut terhadap rezeki.

Bagi seorang wirausaha atau yang ingin memulai berwirausaha, Pak Arie memberikan kiat sebagai berikut:

  1. Harus menguasi ilmu syar’i tentang muamalah.
  2. Jika bisnisnya gagal, maka ia harus meneliti mengapa bisnisnya gagal dan bermuhasabah diri.
  3. Meminta kepada Allah di waktu-waktu yang mustajab.
  4. Jangan menyerahkan usaha kepada orang lain, jika bisa dikerjakan sendiri.
  5. Cari usaha yang benar-benar sesuai dengan passionyang dimiliki.
  6. Cari usaha yang kelihatannya jika gagal, dampaknya tidak begitu menyakitkan, seperti usaha di bidang kuliner.

Jika ingin bermuamalah, maka kita harus memastikan bahwa usaha itu bebas dari riba, apapun bentuknya. Pesan terakhir beliau sebelum acara ini usai yaitu, “Kalau antum punya harta banyak tetapi masih ada unsur riba di dalamnya, masih ngeri, tetapi kalau antum punya harta yang cukup dan qonaah dengan antum mengerti bahwa harta itu halal, maka itu akan lebih membuat bahagia.”

 


Podcast


Spotify


Globe

Bincang Kesehatan

Persiapan Nutrisi Untuk Calon Buah Hati

Persiapan Nutrisi
Untuk Calon Buah Hati

Nutrisi apa saja yang perlu dicukupi asupannya? Dan apa saja resikonya bagi ibu maupun calon buah hati jika nutrisi tersebut tidak terpenuhi?

Oleh TIM SCW RADIO HSI

Sabtu, 19 September 2020
Dr. Danny Maesadatu S, Sp.O.G
( Dokter Spesialis Kebidanan dan kandungan)
 

Di era pandemi covid 19 merupakan sisi berat bagi semua orang, dimana banyak sekali menimbulkan efek yang sangat besar tidak hanya dari sisi kesehatan, tapi juga bagi semua profesi. Dan tentunya berpengaruh sekali dalam aktifitas kehidupan sehari-hari bagi masyarakat. Oleh sebab itu penting sekali bagi pasangan yang sudah menikah atau lama menikah tapi belum memiliki momongan mengetahui apa saja peran penting makanan yang mengandung nutrisi yang perlu dipersiapkan sejak awal proses pembuahan.

Sekilas pembahasan beliau dalam hal ini, bahwa persiapan nutrisi itu tidak hanya untuk calon buah hati saja, tetapi juga terkait tentang masalah keseharian kita sehari-hari. Seperti yang ada dalam Al Qur’an, Allah berfirman,

“ Wahai manusia, makanlah dari (makanan) yang halal dan baik yang terdapat di bumi “. (QS. Al Baqarah:168)

Dari ayat tersebut dapat disimpulkan dalam tafsir ilmu Katsir bahwa kita diperintah Allah untuk tidak hanya sekedar mencari makan yang halal tetapi juga makanan tersebut harus thoyyib dalam artian makanan tersebut harus baik untuk kesehatan kita. Pada ayat lain disebutkan pula,

“ Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan “. (QS. Al A’raf:31)

Dimana ternyata setelah dipelajari dalam ilmu kedokteran, banyak sekali dinukil dari ayat-ayat Al Qur’an tersebut. Dari itulah beliau ingin membahas keutamaan atau pentingnya nutrisi sejak awal pertumbuhan calon buah hati.

Pertama dalam pembahasan beliau, yaitu tentang alasan kenapa perlu persiapan untuk merencanakan kehamilan. Di dalam Al Qur’an Allah Berfirman,

“ Harta dan anak-anak adalah perhiasan kehidupan dunia ”. (QS. Al Kahfi:46)

Anak adalah amanah dimana mempersiapkan anak sama halnya juga mempersiapkan generasi penerus dan akan menjadi pemimpin dimasa yang akan datang baik bagi keluarga, bagi masyakarat sekitarnya, dan juga bangsa dan negaranya.

lhtqjazuprq-breather.jpg
9l_326fiszk-luca-bravo.jpg

Persiapan dari sebelum kehamilan akan menjadi sebuah determinan atau penentu kesehatan generasi yang akan datang. Dan perlu diketahui bahwa persiapan bukanlah hal yang instan, namun membutuhkan kemauan, ilmu dan konsisten dalam menjalani proses tersebut. 

Dalam persiapan ini, terdapat persiapan yang dinamakan prakonsepsi (pra = sebelum, konsepsi = pembuahan), pembuahan dalam artian ketika sel telur perempuan dibuahi oleh sperma laki-laki. Kemudian setelah diteliti bahwa,

Persiapan dari sebelum kehamilan akan menjadi sebuah determinan atau penentu kesehatan generasi yang akan datang. Dan perlu diketahui bahwa persiapan bukanlah hal yang instan, namun membutuhkan kemauan, ilmu dan konsisten dalam menjalani proses tersebut. 

*(Dinukil dari majalah ilmiah Lancet 2018;391:1830;41).

Berikutnya dalam ayat yang lain Allah berfirman,

“ Sesungguhnya hartamu dan anak-anakmu hanyalah cobaan “. (QS.At Taghobun:15)

Disebutkan bahwa anak adalah ujian, dimana dalam hal ini kita dititipi amanah oleh Allah, agar kita tidak terlena dari beribadah, berdzikir dan juga sebagai pengingat bahwa anak adalah investasi kita di akhirat, seperti yang disebutkan dalam hadist riwayat Bukhari dan Muslim yaitu,

“ Jika manusia meninggal, terputuslah amalannya, kecuali 3 hal: Sadhaqah jariyah, ilmu bermanfaat dan anak shalih yang mendoakannya”.

Oleh karena itu kalau dari kecil sebagai orang tua kita tidak mempersiapkan gizi yang baik, bagaimana bisa menjadikannya anak-anak yang hafal Al Qur’an, doa untuk orang tua dan juga doa-doa yang dengan mudah dihafalkan oleh dirinya. Kemudian dari sisi kesehatan, bahwa asupan kalori dan zat gizi yang telah diteliti dan diterbitkan di majalah kedokteran pada tahun 2017, ternyata ada banyak zat nutrisi yang tidak tercukupi oleh para perempuan yang akan merencanakan kehamilan, seperti ; Vitamin A (hampir 69% kurang asupannya), Vitamin D, ZINC, Zat Besi (hematocrit/sel darah merah), Dll. Oleh karena itu dapat kita simpulkan bahwa ilmu kedokteran ternyata banyak diadopsi dan bersumber dari Al Qur’an.

Perlu diketahui bahwa tahapan ketika embrio terbentuk menjadi seorang bayi hingga kemudian dewasa tentunya tidak terlepas dari beberapa faktor. Ada beberapa istilah yang perlu dikenal dalam hal ini yaitu,

  1. Fenotipe: Meliputi karakteristik, fisik dan perilaku asli seseorang.
  2. Genotipe : Meliputi genetik yang berasal dari keturunan sebelumnya (Ayah & Ibu) masing-         masing menyumbangkan 50%.
  3. Environment: Lingkungan yang dapat menentukan dan mempengaruhi terbentuknya karakter seseorang.

Environment dalam hal ini sangat besar kaitannya dengan faktor kebutuhan nutrisi, berbeda dengan genetik yang memang sudah kuasa dan hanya bisa ditentukan oleh Allah, tidak bisa diatur oleh manusia. Tetapi ada yang bisa diupayakan oleh manusia itu sendiri yaitu dengan cara memberikan nutrisi yang bagus sebelum terjadinya kehamilan, walau secara garis besar kebutuhan nutrisi itu sendiri meliputi kebutuhan untuk kesehatan secara umum tidak hanya dikhususkan bagi pasangan yang ingin memiliki keturunan. Sebab nutrisi sangatlah penting untuk seseorang agar sehat dan terjaga imunitasnya.

Perlu diketahui Otak adalah organ terpenting bagi manusia, tanpa adanya otak manusia tidak akan bisa berfikir, tidak bisa mengingat dan melaksanakan fungsi organ lainnya. Semua fungsi otak dipengaruhi oleh terpenuhinya nutrisi di awal kehamilan, agar otak dapat berkembang dengan baik. Pada 3 bulan pertama atau 100 hari di awal kehidupan merupakan fase penting untuk pertumbuhan manusia dimana pada fase ini adalah fase awal terbentuknya organ (organogenesis). Kekurangan zat gizi pada fase tersebut bisa berpengaruh pada perkembangan organ dan pertumbuhan manusia kedepannya. Faktor yang kemungkinan bisa terjadi apabila kekurangan asupan zat gizi pada masa kehamilan, seperti kekurangan salah satu vitamin B yaitu asam folat, dimana apabila pada ibu hamil yang mengalami kekurangan zat tersebut, akan menyebabkan pembentukan tulang tengkorak janin yang kurang sempurna, atau dibagian sumsum tulang belakang akan terbuka. Pada kasus ibu hamil yang mengalami kelebihan gula darah yang tidak terkontrol atau menderita diabetes, dapat memiliki resiko jantung pada janin akan mengalami kebocoran. Oleh karena itu  sangat penting sekali dalam menjaga keseimbangan nutrisi makanan, harus bisa dikontrol dengan baik agar tidak mengalami kekurangan ataupun kelebihan asupan-asupan makanan.

Pada kasus emesis gravidarum adalah suatu kondisi kehamilan dimana ada hormon-hormon yang meningkat salah satunya adalah hormom beta HCG yang secara alamiah tujuannya adalah untuk mempertahankan kehamilan, salah satu efeknya adalah menyebabkan produksi asam lambung berlebih dan inilah yang biasa menyebabkan ibu hamil pada trimester pertama merasa mual, muntah, nyeri ulu hati, perut terasa kembung, lidah terasa pahit, sering berliur dan hal tersebut wajar.  Apabila si ibu sampai merasa terganggu dengan kondisi tersebut dianjurkan untuk melakukan small frequent feeding (makan sedikit tapi sering/ngemil) dengan gizi yang dianjurkan, seperti makan buah-buahan, minum susu, juz buah, roti dengan selai, dll. Kondisi tersebut tidak dialami oleh semua ibu hamil. Tetapi jika kondisi tersebut membahayakan seperti muntah hebat hingga puluhan kali sehingga sama sekali makanan tidak dapat masuk sama sekali, mata terlihat cekung, bibir kering maka perlu dibawa ke dokter atau ke rumah sakit karena jika terjadi dehidrasi akan memicu kontraksi, dan juga akan menyebabkan zat/cairan ke tubuh janin akan berkurang kondisi seperti ini sangat berbahaya bagi bayi.

Seputar fakta dan mitos tentang kehamilan seperti minum air es yang dapat menyebabkan bayi besar di dalam kandungan,

“ Air dingin sebenarnya hanya air putih yang suhunya menjadi dingin. Jika airnya tawar dikonsumsi berapa kali seharipun tidak akan berpengaruh pada janin, sebab pada air putih tidak ada kalori, kecuali air tersebut manis karena mengandung sirup atau minuman dengan gula yang berlebih, hal itu bisa menimbulkan efek kalori berlebih ke janin. Sebab zat gula tersebut akan diserap oleh usus apabila segera dipakai dia akan menjadi energi atau kalori yang digunakan untuk bekerja sehari-hari, berfikir. Tetapi jika zat gula berlebih tidak terpakai maka akan mengendap dan tersimpan ke jaringan lemak bawah kulit atau di limpa, karena selain bisa disimpan oleh jaringan lemak bawah kulit ibu, juga bisa disimpan oleh bayi terutama di bagian bahu dan perut bayi, hal inilah yang menyebabkan gangguan atau mempersulit persalinan seperti resiko pendarahan, operasi caesar dikarenakan BB janin melebihi normal, dll “.

Standart patokan normal pada BBL (Bayi Baru Lahir) :

  Normal
Berat badan 2500 gr – 4000 gr
Usia Kelahiran 37 week – 41 week

Ideal kebutuhan kalori bagi ibu hamil adalah 300 kal. Jumlah kebutuhan ekstra kalori dapat meningkat apabila terjadi pada kasus kehamilan kembar dimana jumlah ekstra kalori normalnya dikali dengan 2 jika kembar 2, dan seterusnya. Dan perlu diketahui pada kehamilan kembar bukan merupakan kehamilan yang normal dan merupakan kehamilan yang beresiko. Karena pada umumnya rahim perempuan itu hanya untuk satu janin saja.

Komposisi nutrisi terbagi menjadi 2 yaitu :

Makronutrien (dibutuhkan dalam jumlah besar) Mikronutrien (dibutuhkan dalam jumlah kecil)
Karbohidrat (nasi, gandum, singkong, jagung, dll)

Kebutuhan 50-60%

Vitamin :

Vitamin A (ayam, wortel, labu, kentang, dll)

Anjuran 2500 IU/hari

Asam folat (B9) (Nasi putih, sereal, tepung jagung, tiram, kepiting, dll)

Anjuran 400 mg/hari

Vitamin D (ikan tuna, ikan kembung, ikan salmon, dll)

Anjuran 2000-4000 IU/hari

(Indikator : cek vitamin D dari dalam darah)

Lemak ( mentega, minyak, susu, hati, dll)

Kebutuhan 20-30%

Mineral :

Besi (daging, kedelai, bayam, tomat, dll)

Anjuran 60 mg/hari

Indikator :cek HB (Hemoglobin, eritrosit, ferritin)

Yodium (keju, roti, susu, garam, makanan laut, dll)

Anjuran 250 mg/hari

Indikator : cek hormon tiroid bayi saat lahir

Kalsium (sereal, yogurt, lobak, dll)

Anjuran 1200 mg/hari, untuk pencegahan hipertensidalam kehamilan bisa mencapai 1500-2000 mg/hari

Indikator : panjang tulang paha janin saat USG

Zinc (tiram, kepiting, kacang merah, dll)

Anjuran 12 mg/hari

Indikator : pertumbuhan berat janin serial melaui USG, zinc darah

Protein ( Daging, ikan, telur, tempe, dll)

Kebutuhan 30-40%

 

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan :

  • Gangguan penglihatan malam hari.
  • Menurunnya sistem imun.
  • Gangguan pertumbuhan rangka janin.
  • Gangguan skizofrenia (kelainan psikiatri/kejiwaan dimana seseorang merasa berhalusinasi ke arah yang berbahaya).

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan :

  • Persalinan kurang bulan, berat badan janin rendah.
  • Cacat bawaan, seperti kelainan tabung saraf (spinabifida/lubang pada tulang belakang, akrani/tulang janin yang tidak terbentuk), penyakit jantung bawaan, sumbing
  • Gangguan perkembangan saraf, spektrum autism, skizofrenia.

*(Majalah Adv Nutr, 2019;10:502-19)

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan :

  • Persalinan kurang bulan, berat badan janin rendah.
  • Diabetus meilitus gestasional (penyakit gula yang timbul saat hamil).
  • Preeklamsia (Tensi tinggi saat hamil).
  • Imunitas menurun.
  • Keputihan karena bakteri.

*(Ref. Paul Pediatr. 2015 Mar;33(1):104-113)

Kekurangan Besi dapat menyebabkan :

  • Persalinan kurang bulan, berat badan janin rendah.
  • Pertumbuhan janin terhambat, lahir mati.
  • Defisiensi zat besi pada bayi saat lahir.
  • Gangguan perkembangan saraf.

*(Obstetric Medicine 0(0) 1-9. DOI.1177/1753495X18769213)

Kekurangan yodium dapat menyebabkan :

  • Gangguan intelektual atau kognitig pada anak, gangguan belajar.
  • Gangguan perkembangan saraf jangka panjang.
  • Kretinisme (tubuh pendek).

*(Nutriens.2019;11;2891)

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan :

  •  
  • Persalinan kurang bulan, berat badan janin rendah.
  • Pendarahan pasca persalinan.
  • Osteoporosis pada ibu usia lanjut.

*(WHO 2013| Obstet Gynaecal India.2017 Oct;67(5):313-8)

Kekurangan zinc dapat menyebabkan :

  • Resiko abortus.
  • Persalinan kurang bulan, berat janin rendah, janin cenderung kecil.
  • Persalinan lama.
  • Persalinan lewat bulan.
  • Lahir mati.
  • Kecacatan tabung neural.

*( Sci Rep.2015;11262, Paediatr PerinatEpidemiol. 2012; 26(0 1):118-37)

Questions and Answer :

  1. Q: Mengkonsumsi kurma muda bagi yang sulit mendapat keturunan dalam sisi kedokteran apakah benar?

A  : Secara medis pasangan suami istri dapat dikatakan sulit mempunyai keturunan dimana sudah selama satu tahun menikah mencoba tinggal bersama, berhubungan rutin (seminggu 2-3 kali), tetapi tidak terjadi kehamilan, maka perlu diketahui ada 4 hal yang mempengaruhi yaitu 3 faktor dari ibu meliputi keadaan rahim,saluran telur (tuba falopi), indung telur yang menghasilkan sel telur (ovarium) dan 1 faktor dari ayah (sperma). Dari keempat faktor ini dapat diketahui apakah ada yang menghambat kehamilannya dikarenakan jika satu saja bermasalah, maka akan sulit terjadi kehamilan.

Kurma muda memang suatu makanan yang manfaatnya luar biasa zat gula yang dimilikinya sangat cepat sekali terserap dalam tubuh, serat yang baik, tetapi secara khusus apakah kurma muda ada anjurannya untuk program hamil tidak ada. Adapun yang disarankan dalam program hamil adalah pola makan mediteranian yaitu pola makan yang diadopsi dari pola makan di daerah jazirah arab dan sekitar afrika utara serta daerah eropa bagian selatan. Pola makan mediteranian adalah pola makan yang menganjurkan makan sayur-sayuran hijau, buah-buahan termasuk kurma muda, gandum, kacang-kacangan, minyak zaitun. Tentunya ditinjau kembali dari ada tidaknya 4 faktor yang mempengaruhi tidak terjadinya kehamilan.

  1. Q : Pentingnya asam folat bagi ibu hamil dan janin apa saja, dan adakah antara asam folat dengan folate itu sama, sebab ada sebagian masyarakat yang menganggap asam folat itu hanya suplemen saja ?

A  : Asam folat dan folate itu sama, folate itu hanya istilah. Asam folat biasa kita konsumsi sehari-hari, namun ketika hamil memang ibu membutuhkan banyak zat nutrisi dan salah satunya adalah asam folat yang bemanfaat untuk  pertumbuhan dan perkembangan system saraf pusat janin. Asam folat adalah merupakan zat mikronutrien yang dibutuhkan oleh semua orang dari mulai dia masih berbentuk embrio sampai dewasa, hanya saja pada saat hamil perlu jumlah yang agak banyak  sesuai anjuran.

  1. Q : Seperti apa tahapan perkembangan janin yang normal dari usia kehamilan trimester pertama hingga trimester ketiga ?

A  : Secara sederhana pada trimester pertama dapat dihitung dari hari pertama haid ibu sampai usia kehamilan 13 week 6 hari (trimester 1)/ 100 hari pertama kehidupan, dimana merupakan fase penting pembentukan organ janin. Jadi sebelum 14 week dari ujung kepala sampai ujung kaki/dari otak sampai tulang kaki yang bawah semua organ sudah terbentuk, kecuali jika ada kelainan hanya dapat dikoreksi setelah si anak lahir misal, jantung bocor, usus yang tidak tersambung, dll. Kemudian masuk pada usia kehamilan 14 week 6 hari sampai 27 week 6 hari (trimester kedua)/ 100 hari kehidupan kedua, di fase ini semua organ sudah terbentuk. Jadi di usia kehamilan 14 week dapat diketahui jenis kelaminnya. Dalam fase kedua ini disebut juga dengan fase maturasi organ (penyempurnaan fungsi organ). Terakhir pada usia kehamilan 28  week 6 hari sampai 41/42 week (trimester ke tiga), fase ini merupakan fase dimana berada pada level peningkatan berat janin. Di level ini harus sangat diperhatikan, pada usia 28 week berat badan janin harus sudah mencapai 100 gr, 32 week berat badan janin harus sudah mencapai 2000 gr, 36 week minimal harus sudah mencapai 3000 gr.

  1. Q: Untuk pemenuhan gizi pada ibu hamil yang kelebihan berat badan, sehingga dianjurkan untuk diet apakah benar solusinya seperti itu ?

A  : Overweight/obesitas dapat di ukur dari IMT (Indeks Masa Tubuh) kalau untuk orang Indonesia, kriteria yang dipakai adalah diatas 25-29,9 maka tergolong overweight, dan apabila masuk diatas 30 maka termasuk kategori obesitas. Idealnya apabila orang tersebut sudah masuk kategori obesitas maka dari 2 tahun sebelum seseorang merencanakan kehamilan, dikarenakan membiasakan pola makan yang sesuai itu semua butuh waktu tidak bisa sesegera mungkin. Sehingga dapat disimpulkan bahwa obesitas itu dapat mempengaruhi kesuburan laki-laki dan perempuan, dimana kelebihan berat badan dapat menyebabkan metabolisme dan organ reproduksi terganggu. Jadi perlu ke dokter untuk konsultasi berapa berat badan idealnya.

  1. Q: Apakah ada kaitannya antara blighted ovum dengan kekurangan nutrisi pada kehamilan pertama ?

A  : Definisi umum dari blighted ovum adalah janin yang tidak berkembang, tentu sangat tidak diharapkan bagi setiap pasangan, terbentuknya kantong kehamilan pada kantong Rahim yang qodarullah tidak ada janin didalamnya. Penyebab paling sering dari janin yang tidak berkembang ini adalah masalah kromosom dari ibu dan juga bapak, dimana dipengaruhi juga oleh kualitas sel telur dan sperma tentunya juga terkait dengan masalah nutrisi. Anjuran apabila sering kali mengalami kasus yang demikian yaitu sejak tiga bulan si ibu berencana hamil kembali, maka perlu mengkonsumsi asam folat. WHO menganjurkan jaga jarak antara kehamilan sebelumnya sekitar 6 bulan, tergantung fisik dan psikis ibu. Maka perlu juga pemeriksaan sperma pada suami untuk mengetahui kualitasnya.

Kesimpulan :

“ Bahwa merencanakan dalam memiliki keturunan itu memerlukan persiapan, dan perlu diingat bahwa merencanakan memiliki keturunan termasuk menyiapkan generasi dan salah satu usahanya adalah dengan mencukupi zat gizi dengan baik. Zat gizi yang  sering dialamai pada populasi masyarakat di Indonesia adalah vitamin A, B9, dan D) dan mineral yaitu besi, yodium, kalsium dan zinc. Anjuran untuk mempersiapkan nutrisi yang baik sejak 3 bulan sebelum program kehamilan, yang dibarengi dengan menjaga pola hidup sehat tentunya jyga dengan selalu berdoa kepada Allah “.


Podcast


Spotify


Globe